Высокобелковая диета яйца форель говядина сыр

Высокобелковые диеты (яйца, форель, говядина, сыр)
Ни в коем случае нельзя заменять цельные продукты, содержащие белок, альтернативными белками, польза которых весьма сомнительна. Высокобелковые диеты идеально подходят для людей, которые хотят "высушить" свой организм и избавиться от жира, сохранив при этом силы и энергию для физической активности.
Минимизация углеводов и клетчатки при высокобелковой диете позволяет организму брать энергию из жира, а не из мышечной ткани, и тратить энергию на расщепление белка. Однако это следует принимать во внимание, поэтому высокобелковые диеты могут вызывать проблемы с пищеварением.
Высокобелковая диета рассчитана на две недели, за это время можно потерять 6-8 килограммов. Хотя рацион довольно скудный, голод притупляется легкоусвояемым белком. Во время диеты следует ежедневно выпивать 2-2,5 литра минеральной воды без газа. Поощряются прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
Меню высокобелковой диеты:.
Дни 1 и 14 :
Завтрак: 1 чашка несладкого кофе. Обед: 2 вареных яйца, капуста, заправленная оливковым маслом и лимонным соком. Ужин: 200 г рыбы, отварной или запеченной, помидор.
Дни 2 и 13 :
Завтрак: тост из отрубей, несладкий кофе. Обед: 250 г форели из кабачков и брокколи, запеченной в фольге. Ужин: 150 г постной говядины, отварной или приготовленной на пару, огурец, стакан нежирного йогурта.
Дни 3 и 12 :
Завтрак: тост из цельнозерновой муки, одна чашка несладкого кофе. Обед: баклажан, кабачок, перец и яблоко, приготовленные на подсолнечном масле. Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 150 гр. Говядина на гриле, салат-латук.
Дни 4 и 11 :
Завтрак: 1 чашка несладкого кофе. Обед: вареные яйца в мешочек, вареная морковь, 100 гр. сыр (Ламберт, Ортамани, Россия); ужин: яблоки, сливы.
Дни 5 и 10 :
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком. Обед: 200 гр. куриная грудка, отварная или приготовленная на пару; 1 стакан томатного сока. Ужин: яблоко, апельсин.
Дни 6 и 9 :
Завтрак: 1 чашка несладкого кофе. Обед: половина куриной грудки, отваренной без кожи, капуста, заправленная оливковым маслом. Ужин: 2 вареных яйца, тертая морковь, заправленная натуральным йогуртом.
Дни 7 и 8 :
Завтрак: 1 чашка чая без молока и сахара. Обед: 200 гр. Телятина, тушеная или приготовленная на пару, апельсин, яблоко. Ужин: 150 г говядины, тушеной или приготовленной на гриле, огурец, стакан йогурта.
Высокобелковые диеты Обзор :
Высокобелковые диеты считаются строгими, но эффективными. Противопоказаниями к применению этой диеты являются заболевания, связанные с хроническими заболеваниями, особенно желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты проконсультируйтесь со специалистом по поводу приема дополнительных витаминов и минералов.
Все диеты на сайте представлены в ознакомительных целях. Если вы хотите попробовать диету, рекомендуется сначала проконсультироваться с терапевтом. Вместо диеты включите в свою жизнь правильное питание и спорт, и вы не наберете лишний вес.